segunda-feira, 30 de abril de 2012

Tanta coisa pra falar...

Olá meninas tudo bem?? Espero que sim.

Tive um aniversário pra ir na sexta-feira, até ai tudo bem né? Mas o inesperado aconteceu não conseguia achar uma roupa que ficasse bem em mim, afinal estou sentindo na pele esses quilos que engordei e me vi novamente por um momento relembrando as muitas vezes que no passado  isso ocorreu. Experimentei várias combinações que até pouco tempo ficavam lindas, mas infelizmente agora não estão mais. Vocês devem estar com dó de mim agora né? Mas não fiquem viu? Sou uma pessoa bem consciente e sei exatamente que só estou colhendo o que plantei, relaxei no ponto e deu nisso. Procurei com calma até achar um modelo que não marcasse tanto e ficasse bonito também. Fui com um vestidinho preto que tenho com acessório de oncinha, arrumei meu cabelo, fiz maquiagem e fui bem confiante. Fiquei feliz com minha atitude pois agi com maturidade e isso demonstra que estou evoluindo e crescendo na minha caminhada. Como sabia que lá só ia ter coisa engordativa jantei antes de ir um delicioso risoto de legumes com um pedaço de filé de salmão e fruta de sobremesa. Cheguei lá e não deu outra só salgadinho frito, refrigerante e muito doce. Eu estava feliz e satisfeita e fiquei só conversando com a galera e tomando água. Me senti ÓTIMA pela minha atitude. Cheguei em casa e tomei um capuccino diet e fui dormir. Uma coisa que sempre gosto de falar aqui no blog é sobre saber refletir sobre nossas atitudes. Se forem boas colheremos bons frutos, se forem más a consequência também virá né? Não adianta ficar frustrada quando engorda e lamentar isso, achar que a balança é boba e que não vai marcar o aumento de peso. Se o peso aumentou nós sabemos exatamente o porque, então vamos amadurecer a medida que também avançamos na busca de uma vida plena e saudável. Também quero dizer que estou fechando minha semana com chave de ouro, emagreci 2,9 Kg e isso me deixou bastante animada. Sei que aprendemos todos os dias um pouquinho e é assim que vamos vencer. Um ótimo feriado a todas vocês. Bjosssssssss



sábado, 28 de abril de 2012

Feriadão ligth!

Bom amigas é assim que espero que seja o meu e o de vocês também, super ligth.

Ontem não tive tempo de postar e portanto não coloquei meu cardápio. Vou fazer de tudo para postar meu cardápio todos os dias, acho bom pra mim e acho que incentiva outras pessoas também.
Agora no almoço fiz um risoto de arroz integral com abobrinha e brócolis que ficou apaixonante e delicioso, mas é uma pena que não fotografei pois minha máquina está com o cabinho desaparecido e o cartão de memória é grande e meu pc antigo, então não são compatíveis rsrs logo acharei ele rsrs
Enfim não abusem porque é feriado afinal temos que fazer valer a pena nossos esforços durante a semana e também porque ainda não inventaram uma máquina assim rsrssr

Morri de rir quando vi isso.


CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ DA MANHÃ:
café com adoçante
2 fatias de pão integral + requeijão de peito de peru + queijo branco
1 maçã

LANCHE DA MANHÃ:
1 fatia de pão integral + requeijão + peito de peru
café preto com adoçante

ALMOÇO:
1 porção de risoto de arroz integral com brócolis e abobrinha
salada variada
1 pêra

LANCHE DA TARDE:
1 banana + mamão
2 colheres de sopa de granola ligth

JANTAR:
o mesmo do almoço

CEIA:
1 banana + leite desnatado + 1/2 porção de sucrilhos integral


quinta-feira, 26 de abril de 2012

Dia da Pressão Arterial

Olá pessoal tudo em cima?

Eu estou bem animada e feliz com minha RA e triste porque hoje não fui a academia e nem caminhei :(
Mas o restante tudo em ordem, alimentação super certinha, a água nem tanto.
Não sei se vocês viram jornal hoje mas foi falado sobre a pressão arterial, inclusive hoje é dia e teve postos montados em vários lugares do Brasil para avaliação da pressão e orientação nutricional, muito legal né? Estamos no caminho certo, reeducação alimentar e exercícios é o melhor remédio contra a pressão alta. A minha é 10,6 acho que é até baixa  graças a Deus. Esse ano ainda não fiz meu checape anual e vou começar a marcar meus médicos na semana que vem depois do feriadão. No mais obrigada a todas pelo carinho. Bjos


MEU CARDÁPIO
CAFÉ DA MANHÃ:
1 pãozinho integral com margarina ligth
1 xícara de café com adoçante
1 fatia fina de queijo branco
pêra

LANCHE DA MANHÃ:
1 polenguinho ligth
vitamina de:
leite desnatado com banana e 1 colher de mistura de cereais.

ALMOÇO:
1 prato de salada bem variada
1 porção de macarrão integral com molho de almôndegas de carne (3)
1 kiwui

LANCHE DA TARDE:
1 pão de queijo médio sem o miolo
1 fatia de mussarela ligth + peito de peru
2 biscoitos de sal integral com margarina ligth + café com adoçante

JANTAR:
abóbora + salada + almôndegas (2)

CEIA:
1 xícara de capuccino diet



quarta-feira, 25 de abril de 2012

Foco sempre!

Olá flores estou muito feliz com minha nova conduta. Ontem venci minha dor na articulação do ombro e fui pra academia assim mesmo. Lá fiz mais exercícios para as pernas e glúteo e com os braços foi só com elástico para aliviar a dor. Espero que passe logo.
Minha RA segue muito bem, tudo perfeitinho e eu me sentindo como no princípio onde foco era sempre meu lema de dia, tarde ou noite rsrs
Deus mais uma vez tem me guiado na direção certa, sempre falo que sem Ele jamais conseguiria recomeçar e continuar nessa caminhada. Desejo um lindo dia a todas vocês e mais tarde venho postar meu cardápio lindo. Bjos

CARDÁPIO DO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
2 bolachas de sal integral com requeijão ligth
café com leite semidesnatado e adoçante
1 kiwui

LANCHE DA MANHÃ:
vitamina de :
leite desnatado com 1 colher de sopa de abacate e adoçante

ALMOÇO:
1 prato de salada variada
2 colheres de arroz integral + 1 concha pq de feijão
frango ensopado

LANCHE DA TARDE:
XXXX

JANTAR:
o mesmo do almoço e de sobremesa 1 kiwui

CEIA:
1 xícara de capuccino diet + 1 mini pão integral com margarina ligth


segunda-feira, 23 de abril de 2012

Recomeçando!!

Olá meninas como vão?
Nossa estou achando essa mudança aqui no blog tão chata, estou um pouco perdida por aqui rsrs
Bom hoje é um dia especial pra mim pois decidi que meu estilo de vida saudável vai durar para sempre. Chega de ficar brincando de fazer RA, um dia faz direito e no outro só jacadas, estou um pouco cansada disso. Quando fazia minha RA direitinho colhia os frutos, hoje estou colhendo só o caroço porque perdi o compromisso comigo mesma. Só que a partir de hoje estou recomeçando com toda minha determinação e com a disciplina que caminhei até eliminar os 40 Kg do meu corpo e ver que eu era totalmente capaz de conseguir. Acreditar em mim novamente, lutar com todas as minhas forças para nunca mais ser como antes e nunca mais agir como antes. Vou viver um dia de cada vez, o passado já foi e o futuro não me pertence. Um grande bjo!!




segunda-feira, 16 de abril de 2012

:(

Olá amigos como vão? Quem me conhece a mais tempo sabe que de vez em quando escrevo uns textos mais profundos com o coração bem aberto e com toda minha sinceridade. Dando uma passeada pelos blogs pude ver um texto que eu escrevi a um tempo postado por uma blogueira como se fosse de autoria dela, achei bem deselegante pois sempre quando vamos copiar alguma coisa de algum lugar devemos pedir autorização e isso não aconteceu. Deixo aqui declarado que NÃO ME IMPORTO SE ALGUÉM GOSTOU DE ALGUMA MATÉRIA, FOTO OU TEXTO  QUERER  PUBLICAR EM SEU BLOG, só acho que deve comunicar antes e não tirar os créditos. Um abraço a todos!


RA hoje foi mais ou menos. Não fui a academia de manhã e a tarde caiu um temporal por aqui e acabei não indo. Preciso me animar. ( Perdemos um conhecido essa semana e acho que por isso estou um pouco desanimada) ficamos pensativos nesses momentos.



domingo, 15 de abril de 2012

Bagunça!

Olá pessoal como vão? Sei que estou bem sumidinha e em falta com vocês.
Devo confessar que estou morrendo de raiva desse blogspot, meu blog deu uma pane e mudou tudo, minhas fotos escureceram, não conseguia postar e nem comentar ai resultado fui obrigada a mudar tudo por aqui e agora vai ficar assim por um tempo, espero que vocês me entendam rsrs

Mudando de assunto minha RA está tendo altos e baixos, mas estou tentando controlar ao máximo. A academia não sei se vou ter pique pra continuar, tem dias que estou animada e tem dias que quero correr de lá, vontade de voltar a minha boa e velha caminhada ao ar livre é disso que eu gosto.

Minha filha está sem empregada e estou ajudando no que posso, por isso a falta de tempo em estar por aqui do jeito que gosto. Estou com vontade de voltar para os vigilantes do peso, gosto muito de lá e sinto logos os resultados.

Meu cardápio de hoje:
CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias peq. de pão ligth com margarina
1 xícara de chá mate

LANCHE DA MANHÃ:
XXXX

ALMOÇO:
1 prato grande de salada de folhas (alface, almeirão e couve) com manga picadinha
1 colher de servir de arroz
1 concha peq. de strogonof ligth
1 porção de sobremesa de mousse de maracujá ligth com chocolate amargo

LANCHE DA TARDE:
2 fatias de pão ligth com margarina ligth
1 xícara de café c/ adoçante

JANTAR:
o mesmo do almoço
1 banana

CEIA:
1 xícara de chá

quinta-feira, 5 de abril de 2012

Off, só volto 2°!!

Olá pessoal como vão? Eu estou saindo agora pra viajar e só volto na 2°. Cuidado com os inocentes chocolates hem?? Bjossssssssss



segunda-feira, 2 de abril de 2012

Novidades!!

Olá pessoal como vão? Sei que estou em falta com algumas visitas mas meu tempo está muito corrido esses dias, mas devagarinho vou colocando-as  em ordem.

Bom hoje fiz avaliação na academia e começo amanhã se Deus quiser, estou muito animada. Já tentei fazer antes e não consegui continuar, achei os professores muito distantes e não davam a devida atenção. Pelo menos no começo acho que deveriam ser mais dedicados. Eu gostei muito da avaliação do fisioterapeuta, demorou umas 2 horas e ele me explicou tudo direitinho e pelo que percebi essa nova academia é bem diferente da outra, me senti mais acolhida. Vai dar tudo certo. Bjos