Devagar e Sempre!

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Olá meninas como vão?

Bom passando rapidinho só pra contar o dia de ontem. Bom, tive uma festa de formatura pra ir então a tarde foi salão, escova, unhas e tudo mais. Em si tratando da alimentação meu dia também foi legal, mas não estou conseguindo cumprir minha AF, infelizmente, mas o restante foi tudo tranquilo.

Meu cardápio ficou assim:

CAFÉ DA MANHÃ:

leite desnatado + sucrilhos integral + banana

LANCHE DA MANHÃ: 

1/2 manga

ALMOÇO:

2 fatias de pão integral + salada variada + peito de frango desfiado + suco ligth

LANCHE DA TARDE:

2 fatias de pão integral + margarina + café com adoçante

ANTES DE SAIR DE CASA:

vitamina de banana + leite desnatado + 1 colher de sopa de aveia + chia

2 biscoitos integral

NA FESTA DE FORMATURA:

 3 pães de queijo peq.

suco light de frutas sem açúcar

4 bombons de frutas (2 de morango, 1 de coco e 1 de maracujá)

Dificuldade do dia:

Com certeza foi a mesa de doces, estava perfeita! Uma torta maravilhosa de chocolate com morangos e muitos bombons de todo tipo.

Como venci:

 Se fosse antigamente comeria muito com certeza, pois sempre gostei muito de doces. Me senti vitoriosa pois me alimentei antes de sair de casa e isso já foi muito bom, pois não cheguei lá de estômago vazio e pude pensar antes de agir. Como 3 pães de queijo com suco de frutas e depois comi  4 bombons de frutas.

Claro que poderia ter comido 1 ou 2, mas como eram de frutas e estava muito bom comi 4 e estou feliz assim, e isso é o que importa, se controlar, aproveitar e ser feliz. Bjos 

 

Resistindo e persistindo!

Olá amigas queridas, ontem a noite meu filho chegou em casa com um panetone super cheiroso e eu gosto muito dessa iguaria. Sabem o que eu fiz? Olhei bem pra ele e disse: vou fazer o meu panetone de latinha diet e assim vou comer tomando uma xícara de chá. Estou doida pra fazer esse panetone de latinha, rende legal e vale por uma porção de carboidrato na hora do lanche, e fica bem lindinho também. Assim que fizer posto a receita.

Hoje o dia foi tranquilo, e graças a Deus estou prosseguindo rumo ao meu objetivo. Vou me pesar agora só uma vez no mês.

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CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ:

pão francês integral com 1 fatia de mussarela ligth + 1 fatia de presunto + café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ:

1 banana

ALMOÇO:

2 colheres de servir de arroz integral

1/2 concha de feijão

1 porção de frango assado

salada crua com: repolho branco, repolho roxo, cenoura, beterraba.

LANCHE DA TARDE:

2 fatias de pão integral

1 fatia e meia de mortadela ligth

café com adoçante

JANTAR:

o mesmo do almoço

CEIA:

iogurte grego ligth + ameixa em calda diet

OBS: preciso fazer compras, a dispensa está vazia de coisas possíveis.

Dificuldade do Dia:
Todos comendo pão com mortadela no lanche da tarde com coca gelada. Sempre gostei muito disso rs, como diz minha filha, coisa de pobre rs mas eu gosto.

Como Venci?
Comendo minhas 2 fatias de pão integral com mortadela ligth e tomando meu cafezinho com adoçante. Matei a vontade de comer sem perder o equilíbrio. É um lanche saudável? Não, porque a mortadela mesmo sendo ligth tem muito sódio, mas de vez em quando não faz mal. É bom evitar.
Sou adepta do posso tudo desde que seja mais magro, diet, assado, por isso sempre transformei as receitas tradicionais em ligth e diet, e assim vou vivendo.

"Como vou estar daqui há 1 ano?"

Olá pessoal como vão vocês? E a correria de fim de ano? 

Eu estou aqui resolvendo um monte de coisas de casa e de viagem, pois vou passar o reveilon fora. Não sou muito chegada em natal, eu curto mais o reveilon.

Pois bem meninas posso dizer que não estou feliz em terminar o ano com os mesmos 20 Kg a mais que ganhei que são exatos 20 Kg. Mas pensando pelo lado positivo estou bem determinada a entrar 2014 de uma maneira bem diferente e com muita determinação. Estava pensando hoje aqui em casa que é muito ruim viajar para a praia "gorda", mas não vou deixar que isso estrague minha viagem, vou procurar aproveitar da melhor maneira e sem neuras. Não sei se vou ter coragem de colocar maiô ou suquine, mas posso fazer muitas outras coisas como caminhadas na areia, jogar bola, curtir um peixinho assado, respirar aquele ar que só a praia tem, sentir aquele vento gostoso no rosto e não preocupar tanto com o peso, com as celulites, em não estar em forma. Quero poder apreciar outras coisas e não quero que isso tenha tanta importância. Vou aproveitar minha família, meus amigos, e com certeza continuar cuidando de mim.

Hoje estou lançando um desafio pessoal e quem quiser participar se desafie também.

"Como vou estar daqui há 1 ano?" Esse é meu desafio a partir de agora, de hoje. Com inteligência, responsabilidade, determinação, estarei bem melhor daqui há 1 ano se Deus quiser, e a partir de agora é contagem regressiva para um corpo bem melhor e uma saúde perfeita.

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Cardápio de hoje:

CAFÉ DA MANHÃ:

1 pão francês integral + 1 fatia de mussarela ligth + 1 fatia de presunto

café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ:

morango + banana + iogurte grego ligth + 1 colher de sopa de chia

ALMOÇO:

2 colheres de servir de arroz integral

1 concha peq. de feijão

salada de brócolis, cenoura, alface, mussarela de búfala

1 porção de carne assada

LANCHE DA TARDE:

1 pão francês integral + 1 fatia de mussarela ligth + 1 fatia de presunto

1 copo de leite desnatado com achocolatado ligth

JANTAR:

1 iogurte grego ligth com ameixa em calda diet

1 pão francês integral + hamburger de peito de peru ligth + salada

CEIA:

Pois bem meninas a partir de hoje será assim. Um cardápio equilibrado + 40 minutos de caminhada e tudo mais que eu mereço. Bjos e se animem a vir comigo.

Peso Atual:

102,5 Kg

É preciso ACREDITAR!

Oi amigas como vão vocês?

Eu estou muito feliz com minha semana, ela foi super produtiva e fiz tudo certinho. Voltei com tudo pra minha vida saudável, como é bom cuidar da saúde.

Tive 3 aniversários essa semana e tirei de letra. Fiz meu lanchinho saudável antes de sair de casa e foi tudo muito bem. Começo minha atividade física amanhã e com a ajuda de Deus ninguém me segura kkk

Bom fim de ano = festas e comilança né? Nananinanão, não vai ser NÃO vamos nos comportar bem e vencer mais essa etapa que sei que é complicada mas não impossível de vencer. Tenho mais aniversários essa semana, até agora mais 2 e um chá de casa nova, mas vou superar tranquilamente, e é assim que vai ser de agora em diante: eu estou no controle!!

Quero desejar uma semana repleta de vitórias e muitas bençãos.

"Nós podemos tudo aquilo que acreditamos poder conseguir"

Peso Atual:
 99,1 Kg

Enfim Fériasssssssss!!!

Olá meninas finalmente estou de férias e muito feliz, que venha o próximo período se Deus quiser.
Feliz também porque hoje me bateu uma saudade de mim mesma, da minha garra, força de vontade, disciplina, e muito foco. QUERO ISSO TUDO DE VOLTA.
Vou fazer de tudo para recuperar minha auto estima e me valorizar a cada dia e vou conseguir.
Bom estar por aqui novamente e cheia de Ânimos.
Um lindo fim de semana pra todas vocês, com muito foco. Um dia de cada vez sempre.

Amigo oculto de Havaianas, super chique.

Olá!!

Olá minhas amigas queridas como vocês estão?

Passando pra dar notícias e não deixar a poeira tomar conta de tudo aqui rs. Minha vida está uma correria louca, até dia 25\11 quando entrar de férias de vez. Estou em período de provas, trabalhos encerrando o semestre então tenho certeza que vocês me entendem né?

Bom amadas em questão a RA e AF nada feito, estou totalmente sem foco e continuo gorda com os 20 quilos que ganhei, não gostaria de passar o fim de ano assim mas também não adianta pirar para emagrecer tudo agora na correria que não daria certo, mas quero começar o ano de uma maneira diferente se Deus quiser. Tenho pedido muito a Deus para me ajudar a recuperar o amor por mim e voltar a lutar, não está fácil porque não sou feliz gorda, e nem gosto de estar gorda enfim...

Quero deixar um grande abraço pra todas vocês e dizer que independente de qualquer coisa estarei sempre aqui, mesmo que não esteja sendo um bom exemplo a ser seguido ultimamente. Bjossssss

Peso Atual:

99,7 Kg

Jacada!

Olá flores, infelizmente dei uma escorregada nesse fim de semana, jaquei bastante viu, com direito a pé-de-moleque, churrasco, farofa, arroz enfim, não consegui cumprir minha meta, mas mesmo assim ainda eliminei 2 Kg e estou feliz. Agora vou recomeçar e fazer tudo certinho, nada de me punir. Uma ótima semana a todas. Bjossssss

Peso Atual:

98,8 Kg

Preciso me Perdoar.

Olá flores, muito obrigada pelas palavras de carinho e apoio, vocês são umas gracinhas.

Sabe, estive pensando esses dias em todas as minhas dificuldades e com certeza a mais importante delas é a falta de perdão a mim mesma, não conseguia me perdoar pela minha falta de cuidado em deixar todos esses quilos voltarem depois de  tanto sacrifício para eliminá-los. Foram 2 anos de luta para eliminar 40 Kg, chegar onde cheguei foi simplesmente maravilhoso em todos os sentidos. Me mantive magra durante 3 anos totalizando 5 anos me amando e cuidando de mim da melhor forma, ai devagarinho deixei a metade voltar. Pensava: como pude deixar isso acontecer???? Bom, é verdade, deixei acontecer, agora é me  perdoar  e voltar a cuidar de mim como eu mereço e só, chega de tortura afinal sou humana.

Pois bem meninas, estou muito feliz pois já tem 4 dias que estou fazendo minha RA certinha e sem jacar, ainda falta a AF mas devagarinho vou colocando as coisas no lugar novamente. Hoje fiz um pudim diet de sobremesa, me alimentei certinho com tudo que me é possível e saudável. Não vou desistir de mim.

Mil beijos e muito obrigada pelo carinho. Uma linda semana a todos! :)

Simplesmente Gorda!!

Olá meninas como vão?

Muitas saudades desse cantinho abandonado.

Minha situação hoje é essa:

Muitos quilos a mais e muito descontrolada, mas ainda tenho fé que vou conseguir mudar essa situação.

Peso Atual:

100,8 Kg

Que Setembro nos traga muitas flores!

Que venha Setembro cheio de paz, amor, saúde, realizações, conquistas, e muitas flores. Amo essa estação tão linda onde tudo se renova, tudo enche de cor e de vida, nos anunciando um novo recomeço.

Bom meninas sei que estou muito sumidinha daqui desse cantinho tão especial, mas minha vida anda muito corrida por causa da faculdade. Essa semana tive 6 trabalhos pra entregar e 2 provas, então já viram né? Ontem fiquei de 07:00 da manhã ás 19:00 entre aulas, estudos e monitoria, mas está valendo muito a pena e sei que pela misericórdia de Deus vai dar tudo certo.

Cada semana aprendo mais um pouco e vou contar tudo pra vocês a medida que o tempo for passando. Estamos tendo aulas de laboratório de bioquimica e técnica dietética. Aqui vai uma fotinha e aproveitando para parabenizar todos os profissionais da nutrição pelo seu dia que é comemorado dia 31 de agosto.

 

 Minha RA essa semana não estava muito legal devido a correria da faculdade me alimentei de qualquer jeito, mas fiz AF todos os dias então acho que não deve estar muito ruim. Mas tenho que reconhecer uma coisa: como está mais difícil dessa vez pra voltar a ter uma vida mais saudável e comprometida com a saúde. Como é difícil vencer um vício, mas aos poucos vou entrando novamente na linha. Essa semana não fui no VP e vou me pesar somente amanhã, depois posto o peso atual. Portanto meu calendário de Setembro está assim:

Estrelinha vermelha é onde o estrago foi feito, mas amanhã será o dia da minha independência também rsrs, voltarei firme e forte pra minha RA  e sem jacas de preferência. Meninas um ótimo feriado a todas vocês visando a saúde e nossa independência dos alimentos que nos fazem mal. Vamos tentar fazer escolhas mais saudáveis um dia de cada vez. Bjos

O nosso Brasil precisa ser socorrido! Que Deus abênçoe nosso País!!!

Determinada!!

Olá amigas queridas como vão? Espero que todas estejam muito bem e emagrecendo com responsabilidade, porque isso é o que realmente importa, emagrecer pra melhorar a qualidade de vida e a saúde o resto é lucro.

Bom essa minha primeira semana no VP foi muito boa e produtiva, caminhei todos os dias, fiz tudo certinho e o resultado não poderia ter sido melhor - 2,900 Kg, estou muito feliz e muito determinada a fazer o melhor por mim sempre. Graças a Deus sai dos 3 dígitos né pessoas porque não existe casa pior do que essa, fala sério rs. Bom de peso novo e muitos objetivos aflorando na cabeça só posso estar feliz e muito agradecida ao meu Deus que nunca me abandona. A faculdade está uma correria só, e eu estudando bastante porque não é fácil não gente, minha rotina está super movimentada e eu perdidinha tentando colocar as coisas em seus devidos lugares como sempre. Quero desejar um lindo fim de semana e muito foco pra todas nós. Bjos

Peso Anterior -  101,5 Kg

Peso Atual - 98,6 Kg

Total eliminado: - 2,900 Kg

Quando queremos algo de verdade tudo conspira a nosso favor!!! *-*

De volta aos Vigilantes do Peso!!

Olá flores como vão vocês? Tá tão difícil entrar aqui como antes, mas não vou abandonar isso aqui não viu podem ficar tranquilas pois tenho um carinho muito especial por esse cantinho e por todas vocês também.

Quero atualizar o blog pelo menos 1 vez por semana, e assim visito todo mundo também.

Boas e más notícias:

Voltei a caminhar e voltei para os vigilantes do peso também, estou mais determinada, muito mais focada na saúde do que com a neura de emagrecer.

Estou amando o curso e já sei que terei que me esforçar bastante porque não vai ser fácil não, estou aprendendo muitas coisas interessantes e de utilidade.

A má é que meu humor anda péssimo, muito sem paciência rs, e infelizmente meu desafio de 30 dias foi por água abaixo pois não estou fazendo muitas coisas que disse que faria. Bom meninas é isso, mas não vou ficar triste não pois logo invento um outro e vou fazendo na medida do possível. O importante é sempre se motivar de alguma forma pra cuidar de nós mesmas. Um bjo grande a todas.

Peso Atual:

101,5 Kg
A balança do VP marcou esse peso ai de cima, a minha tinha marcado um peso menor, 99,9 Kg.

Então é isso meninas a partir de hoje totalmente focada na minha saúde e no meu bem estar que isso o que realmente importa e o emagrecimento é só consequência desses cuidados. Preciso colocar muitas coisas no lugar principalmente dentro de mim mesma, pois acho que quando começamos do lado de dentro as coisas tendem a dar certo do lado de fora não é mesmo? Pretendo atualizar o blog pelo menos uma vez por semana que será no sábado assim conto tudo que aconteceu durante a semana.

Que Agosto seja de Muito Gosto!!

7\30
Olá meninas, hoje tive uma recaída mas depois me lembrei da dita cuja que chegou então era TPM mesmo. Estou com algumas dificuldades mas nada que não possa superar e continuar fazendo tudo pra dar certo. Como se diz meu pai, a vida é dura pra quem é mole rsrs

Bom o mês de agosto chegou e vamos fazer dele um mês diferente dos outros, afinal começa agora o segundo semestre, se não conseguimos fazer com que o primeiro valesse à pena, vamos fazer com que o segundo supere o primeiro em tudo e que a gente possa chegar no fim do ano realizadas e felizes.

Estou feliz de estar aqui com vocês e vamos que vamos juntas sempre!! Grande Bjoooo!!

Que esse novo mês seja de muita auto-estima.

Cheia de expectativas!

6\30

Olá amigas como vão?

Eu estou sumidinha né? Me desculpem mas a faculdade começou essa semana e está tudo muiiiiiiiiito corrido rsrs.

Estou levantando as 05:00 da manhã, pois até aprontar, tomar café, pegar trânsito, enfim...... isso implica que na noite anterior a bonitona aqui tem que deixar janta pronta que dê para o almoço pois estou chegando por volta das 13:00 e não tem jeito então esse é o motivo do sumiço rsrs

Bom comecei meu desafio e prometi responder o questionário diário, mas está difícil, não estou conseguindo cumprir essa tarefa de postar todos os dias nem o questionário e nem o cardápio. Vou procurar estar pelo menos três vezes por semana por aqui, assim não deixo meu cantinho abandonado e nem deixo de cumprir meu desafio.

Estou amando o curso e muito feliz com a quantidade de coisas que vou aprender, a gente pensa que nutrição é coisa simples mas já vi que é bem extensivo e muito importante. 

Essa semana eliminei um pouquinho e devagar estou indo certa de ficar magra de vez se Deus quiser.

Um beijo grande a todas e um lindo fim de semana!

Peso Atual:

100,3 Kg

Um lugarzinho só meu!

Olá meninas como vão?

Meu desafio segue bem e a alimentação também, mas infelizmente não deu pra entrar aqui ontem e acabei não postando o questionário mas tá valendo. Toda regra tem sua exceção.

Gente definitivamente fiz esse cantinho para as horas boas e ruins, portanto não tenho receio algum de falar aqui o que penso e o que realmente está acontecendo comigo. Todos sabem que de 1 ano pra cá tive muitos problemas que inclusive falei aqui, e que não soube separar o emocional da comida mesmo achando que já estava curada da obesidade (puro engano), mas enfim aqui é o meu lugar, há 5 anos tenho esse blog e todos os meus altos e baixos estão registrados aqui e sempre fui muito sincera com todas vocês.

Esse desafio realmente está me deixando muito animada e feliz nesse meu recomeço, muito confiante que aquela Sandra guerreira e determinada está exatamente aqui vos escrevendo e sendo mais uma vez sincera. O tempo de cantar chegou, agora é hora de levantar a cabeça e continuar a caminhada com a ajuda e a graça de Deus, porque sem Ele com certeza não estaria mais aqui.

Bom então vamos ao 3º dia do desafio.

3\30

QUESTIONÁRIO DIÁRIO: (COPIE E COLE)

1-  FIZ ATIVIDADE FÍSICA HOJE? Andei um pouco e bati muita perna. QUAL? Não fiquei parada, fiz muitas atividades que mexem o corpo.

2- QUANTOS COPOS DE ÁGUA EU BEBI? Acho que uns 4 hoje. Gente vocês não vão acreditar mas estou sem filtro, o meu estragou pela segunda vez e não quero comprar filtro de barro rs

3- QUANTAS FRUTAS COMI HOJE? 3 QUAIS? 2 Banana, 1 laranja

4- COMI SALADA? Não :(

5- O QUE FIZ PARA DEMONSTRAR AO MEU CORPO QUE ELE MERECE TODO O CUIDADO? Fiz uma maquiagem bem legal pra sair.

6- COMO ESTOU ME SENTINDO? Muito bem

7- TIVE ALGUMA DIFICULDADE HOJE? Sim QUAL? Em fazer minha caminhada completa

8- ESTOU SABENDO SEPARAR AS COISAS? Sim

9- SEMPRE FINALIZE COM UMA FRASE DE INCENTIVO.

"LEMBREM-SE SÓ CONSEGUIMOS ALCANÇAR AQUILO QUE QUEREMOS DE VERDADE!!"

CARDÁPIO DO DIA:

CAFÉ DA MANHÃ:

café com adoçante

1 ovo grelhado

1 fatia de pão integral

1 fatia de mussarela

LANCHE DA MANHÃ:

xxxx

ALMOÇO:

1 colher de servir de arroz branco

strogonof ligth

LANCHE DA TARDE:

1 iogurte grego ligth

1 pão francês integral com margarina ligth

café com adoçante

1 banana

JANTAR:

1 fatia peq. de lazanha integral de brócolis

1 banana e 1 laranja

CEIA:

1 mine pão francês com margarina ligth

1 banana

obs: estou dormindo muito tarde, por isso estou tomando a ceia. Ontem fui dormir as 3:00 da manhã e dormir com o estômago roncando não dá. Bjos

Desafio "Encontrando o Foco"

1\30
Encontrando o Foco!! Quem vem comigo?

Bom meninas hoje amanheci pensando o que fazer para reencontrar o foco perdido e colocar a casa em ordem, e pensei em fazer um desafio de 30 dias para ver o que acontece. O que vocês acham? Melhor que ficar lamentando e não fazer nada pra mudar né? Pois bem vou me pesar sempre na sexta e nesse desafio tem algumas regrinhas a serem seguidas como:

1- fazer 30 minutos que seja de atividade física

2- beber 6 copos de água por dia no mínimo

3- comer 3 frutas por dia no mínimo

4- comer salada antes da refeição para diminuir a fome

5- fazer alguma coisa que seu corpo mereça, como uma esfoliação, hidratação, massagem, maquiagem, pensar com carinho no look antes de sair de casa, enfim gastar um pouco mais de tempo com você mesma.

6- postar o cardápio se possível

7- tirar as medidas no primeiro dia para ver a evolução

8- lutar com todas as forças para conseguir

9- responder ao questionário diário se possível

10- dizer pra você mesma diante do espelho: sou VENCEDORA e posso todas as coisas se me empenhar de verdade.

QUESTIONÁRIO DIÁRIO: (COPIE E COLE)

1-  FIZ ATIVIDADE FÍSICA HOJE? QUAL?

2- QUANTOS COPOS DE ÁGUA EU BEBI?

3- QUANTAS FRUTAS COMI HOJE? QUAIS?

4- COMI SALADA?

5- O QUE FIZ PARA DEMONSTRAR AO MEU CORPO QUE ELE MERECE TODO O CUIDADO?

6- COMO ESTOU ME SENTINDO?

7- TIVE ALGUMA DIFICULDADE HOJE? QUAL?

8- ESTOU SABENDO SEPARAR AS COISAS?

9- SEMPRE FINALIZE COM UMA FRASE DE INCENTIVO.

"LEMBREM-SE SÓ CONSEGUIMOS ALCANÇAR AQUILO QUE QUEREMOS DE VERDADE!!"

MINHA FICHA ATUALIZADA: 27 de julho de 2013

NOME: Sandra

IDADE: 45

PESO ATUAL: 101,1 Kg

BRAÇO DIR: 39 cm

BRAÇO ESQ: 38 cm

BUSTO: 112 cm

CINTURA: 102 cm

BARRIGA: 124 cm

QUADRIL: 124 cm

COXA ESQ: 72 cm

COXA DIR: 74 cm

PANTURRILHA: 43 cm

Nº DE SAPATO: 38

Assustada com minhas medidas, meu Deus mais de 20 centímetros aumentados no meu corpo (cintura, quadris, barriga)

Bom nada de espanto né? Contribui feio pra isso, agora é buscar solução e tomar atitudes.

Estou animada pra isso e vou fazer de tudo para que dê certo.

Bom, um lindo sábado pra todas nós e mais tarde eu volto com o cardápio de hoje e o questionário respondido. Bjos

Peso Atual:

101,1 Kg

QUESTIONÁRIO DIÁRIO: (COPIE E COLE)

1-  FIZ ATIVIDADE FÍSICA HOJE? não QUAL? xxx

2- QUANTOS COPOS DE ÁGUA EU BEBI? 5

3- QUANTAS FRUTAS COMI HOJE? 4 QUAIS? 2 bananas, pera, abacaxi

4- COMI SALADA? Não (tenho que fazer  compras)

5- O QUE FIZ PARA DEMONSTRAR AO MEU CORPO QUE ELE MERECE TODO O CUIDADO? Tomei um banho demorado e passei um queimador de gordura da Racco que eu amo.

6- COMO ESTOU ME SENTINDO? Muito bem. Depois de vários meses tentando recomeçar e não conseguir, hoje fiz um dia perfeito e a ansiedade foi embora. Estou muito feliz.

7- TIVE ALGUMA DIFICULDADE HOJE? Sim QUAL? Não consegui fazer minha caminhada.

8- ESTOU SABENDO SEPARAR AS COISAS? Sim

9- SEMPRE FINALIZE COM UMA FRASE DE INCENTIVO.

"LEMBREM-SE SÓ CONSEGUIMOS ALCANÇAR AQUILO QUE QUEREMOS DE VERDADE!!"

CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de café com adoçante
1 fatia peq. de bolo integral de maçã
1 copo de leite desnatado batido com banana, farelo de aveia, chia e linhaça.

LANCHE DA MANHÃ:
xxxx

ALMOÇO:
1 colher de servir de arroz branco
1 concha de feijão
2 linguiças de porco assadas
patê de cenoura e azeitona
1 pera

LANCHE DA TARDE:
café com leite e adoçante
1 fatia peq. de bolo de maçã
1 fatia peq. de rosca integral
2 fatias de abacaxí

JANTAR:
leite desnatado com sucrilhos integral
1 banana assada com canela

Graças a Deus hoje retorno a minha RA com toda minha força, disciplina e foco que eu sempre tive e com a ajuda de Deus vou vencer mais uma vez.

Foco onde está você?

Olá amigas como vão?

Eu estou tentando recomeçar. Recomeço todas as manhãs e volto a estaca zero a noite. Estou tentando arrumar a bagunça dentro de mim, mas não sei por onde começar, preciso reencontrar minha força e determinação se não a coisa vai ficar muito feia mesmo.

Voltei para os 3 dígitos e estou muiiiiiiiiiiito desanimada, cheia de dores e sem vontade de nada.

Minhas aulas começam semana que vem e minha esperança agora está em me animar com o curso e  tentar seguir em frente. Não gosto de vir aqui assim mas como se diz nos casamentos na alegria e na tristeza, na saúde e na doença rsrs

Bjos

Peso Atual:

102,6 Kg

Obrigada!!

Olá meninas como vão?

Estou sumidinha daqui né? Essa semana que passou correria total pra arrumar os documentos para a matrícula e enfim agora matriculadaaaaaaaaaaaaaaa, as aulas começam dia 01/08, frio na barriga rsrs

Quero agradecer o imenso carinho de todas vocês e assim que eu puder visitarei cada uma ok? Bjosssssssssss

Minha RA segue tranquila mas ainda não consegui começar as caminhadas.

Esse foi o dia da matrícula ai aproveitei pra registrar dois momentos: o primeiro da concretização desse sonho e o segundo registrar os quilinhos a mais que engordei nesse último ano e que estão bem visíveis.  Ano a ano vou tirar uma foto nesse mesmo local pra registrar meu progresso. :)

Enfim uma ótima notícia!!!!!

AGORA É OFICIAL!!!! PASSEIIIIIIIII!!

Não podemos nem devemos deixar nossos sonhos morrerem, Deus não engaveta sonhos e eu sou prova viva disso.

Quando me casei em 86 ainda cursava o ensino médio, como engravidei 2 meses depois parei de estudar. Cuidando da casa, marido, e de tudo relacionado ao bebê deixei muitos sonhos engavetados dentre eles voltar a estudar. Logo depois (sete meses), engravidei novamente ficando assim com praticamente dois bebês e ai vi que realmente seria impossível retornar aos estudos pois naquela época, não existia berçários, babás, ou até mesmo escolinhas que ficassem com bebês, somente crianças maiores e além de serem muito caras. Bom o tempo foi passando, morei no interior 2 anos, marido estudando, viajando, fazendo cursos e eu aguardando a minha vez. Quase onze anos depois engravidei novamente e fui cuidar mais uma vez da minha rapinha de tacho que hoje se encontra com quase 14 anos. Não me arrependo em nenhum momento de ter feito essa escolha, resolvi cuidar primeiro daquilo que eu considerava mais importante e que  com certeza na hora certa eu teria a minha oportunidade. Agradeço imensamente a Deus pois nunca deixou que meus sonhos morressem, ficaram todos lá guardadinhos para na hora certa serem realizados. Voltei a estudar em 2008, 22 anos depois e ali naquele cursinho ficava com muito receio pois achava que eu não iria me lembrar de nada que havia estudado. Para a minha surpresa consegui eliminar 6 matérias das 8 que existiam, hoje existem mais matérias. Pois bem com o nascimento da minha primeira netinha deixei pra fazer essas duas matérias que faltavam depois, mas sempre pensando: não vou desistir, só vou esperar mais um pouquinho. Em 2011 nasceu minha segunda netinha e esperei mais um pouquinho. Em 2012 fiz o Enem que foi uma bênção na minha vida, através dele eliminei praticamente todos os cadernos e matérias, mas fiquei devendo a Redação, e ainda não tinha sido daquela vez, (passei também no vestibular da Puc mas não pude fazer). Esse ano de 2013 mais uma vez decidida procurei um cursinho e com a Graça de Deus concluí o Ensino Médio e passei no VESTIBULAR DA PUC 2º SEMESTRE 2013, agora sim É OFICIAL PASSEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!! VOU FAZER MEU CURSO DE NUTRIÇÃO QUE TANTO SONHEI. ATRAVÉS DA EXPERIÊNCIA COM A OBESIDADE DURANTE TODA MINHA VIDA E NOS ÚLTIMOS ANOS QUANDO CONSEGUI ELIMINAR 40 Kg, COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR ME APAIXONEI POR NUTRIÇÃO. AGORA VOU PODER AJUDAR MUITAS PESSOAS.

AGRADEÇO IMENSAMENTE A DEUS POR ESSE PRESENTE, POR ESSA BÊNÇÃO NA MINHA VIDA, AGORA SERÃO 4 ANOS DE ESTUDOS MAS COM A PRESENÇA DE DEUS SERÁ SÓ VITÓRIA.

OBRIGADA SENHOR POR NÃO DEIXAR EU DESISTIR DOS MEUS SONHOS.

GLÓRIA A DEUS!!!!

OBS: SE VOCÊ TEM UM SONHO, NUNCA DESISTA DELE E CONFIE EM DEUS.

Pura verdade!

Pois bem já que milagres nessa área não acontecem, vamos a luta porque Deus não pode trabalhar sozinho se a gente não ajudar né? Talvez a culpa que sinto de tudo, principalmente quando dá errado seja o principal fator para que eu engorde, pois estou me punindo comendo porcarias, e com isso fica cada vez mais difícil retomar o foco. Sei que preciso parar com isso e sei também que não tenho culpa de nada já que sempre faço a minha parte ou pelo menos tento. Meninas obrigada pelas palavras de apoio, vocês são um presente na minha vida. Bjos

O tempo não para!

Meninas bom dia!

Esse último ano, exatamente há um ano muitas mudanças começaram ocorrer na minha família. Minha filha me anunciou o fim do seu casamento, do amor que não sentia mais pelo marido e não foi nem um pouco fácil no começo aceitar essa situação. Confesso que desde então meu emocional foi abaixo e não consegui mais manter o controle na alimentação. As coisas foram caminhando e nós pais (eu e meu esposo) sempre na esperança que eles poderiam se reconciliar. No fim do ano eles resolveram tentar de novo e até viajaram para passar o reveilon fora, retornaram da viagem e a vida prosseguiu normal.Com o passar dos dias via que as coisas ainda não estavam bem e a situação foi se agravando. Enfim realmente não havia mais jeito ela pediu pra voltar pra casa pela segunda vez e não pude negar. Neguei da primeira vez mas da segunda não consegui. Devo confessar que sofri muito, nenhuma mãe quer ver sua filha casada voltando pra casa com duas filhas, me senti fracassada como mãe, com uma sensação de não ter ensinado o certo enfim... Dia 16 de julho completam 2 meses que ela está aqui comigo e a rotina da minha casa deu uma mudada, estamos fazendo o possível pra dar certo, pra que ela se sinta a vontade aqui. Não quero e nem devo julgá-la pois só ela sabe o que aconteceu e só ela o conhece como marido. Bom, senti vontade de falar aqui com vocês sobre isso pois talvez entendam o que está acontecendo comigo, por isso fui atrás de ajuda profissional. Hoje estou bem melhor e consigo ver as coisas se outra forma, nem tudo é do jeito que a gente quer e há males que vem pra bem. Sempre aprendi que o que Deus uniu o homem não separa mas isso não se tratava da minha vida e sim da vida dela. Tenho certeza que tudo irá se ajeitar. Existem inúmeras situações que envolvem o fim de um casamento pois desse casamento existem 2 crianças que precisam de apoio e carinho. Quero ser bênção na vida delas, quero acrescentar sempre e nunca diminuir. Bom meninas existem outros motivos também mas não vem ao caso falar aqui, é bem pessoal, mas sei que diante de tudo eu preciso voltar a cuidar de mim, pois se eu não fizer quem vai? Deus sempre me ajudou muito mas Ele precisa do meu compromisso para poder me ajudar, e eu preciso me comprometer para ajudá-lo, é uma troca. Estou tentando a cada manhã recomeçar mas está muito difícil, já engordei quase 20 Kg e estou desesperada, porque se eu desistir de mim mesma será o fim. Não posso desistir de mim mesma pois Deus me ensinou a me amar de uma forma muito especial, pois não aprendi isso durante a minha vida, me ensinou também a ter auto estima, pois também não tinha, enfim Ele me ensinou muitas coisas. Só estou aqui hoje graças ao amor de Deus e graças ao sustento que Ele tem me dado. Estou nesse blog ha 5 anos e hoje talvez pela primeira vez estou falando de algo tão pessoal e que envolve também minha família.

Eu quero mudar, quero voltar a lutar por mim, quero ter saúde, paz, equilíbrio, domínio próprio e sei que só vou conseguir se não desistir e se me esforçar com todas as minhas forças. Quero uma vida normal.

Queridas um abraço e vamos continuando nossa luta, Deus se agradará de nós. Bjos

Contradição!

Olá pessoal pois bem eu ultimamente parece que estou dando murro em ponta de faca, que coisa. Estou bem desanimada.Apesar de estar tomando o medicamento, continuo sem motivação e sem direção, parece que estou em um labirinto e não consigo achar a saída. Engordar esses 18 Kg me desanimou completamente e não estou conseguindo achar o caminho de volta. Ontem voltei a caminhar mais porque precisava pensar na minha vida de que para a saúde ou emagrecer. Pois é preciso voltar a ser minha inspiração, pois se isso não acontecer sei bem o que vai acontecer. Bjos

Não podemos parar no meio do caminho.

Olá meus amores me desculpem o sumiço, mas a correria tá grande por aqui rs.

Bom comecei a tomar a fórmula como disse a vocês. Tomei por 3 dias pela manhã e a tarde,  fiquei igual a uma bêbada de tanto sono, comecei a dormir demais tanto de dia quanto de noite, ai fiquei sabendo que na primeira semana a gente toma só de manhã para o corpo se acostumar e depois passamos a tomar a tarde também. Então é isso havia parado de tomar por conta disso e agora voltei a tomar só pela manhã e vamos ver no que vai dar. Essa semana consegui vencer e ter mais domínio sobre a comida e estou me sentindo melhor, claro que longe de uma RA ideal mas devagar estou voltando e se Deus quiser nunca irei desistir depois de tudo que alcancei. Acho que ai que está o segredo, sempre tentar independente de qualquer coisa. Espero que todas vocês estejam bem e conseguindo conquistar um corpo mais saudável a cada dia.

Um lindo sábado pra vocês. Bjos

EU SOU MINHA PRÓPRIA INSPIRAÇÃO. NÃO VOU DEIXAR DE LUTAR POR MIM.

Estou montando algumas estratégias para voltar a ter uma vida saudável. Juntando um pouco de cada um vou ter um arsenal completo.

Peso Atual:

97,3 Kg

Recomeçando!

Tudo novo de novo!! Recomeçar é preciso.

A fórmula ficou pronta já estou tomando e me sentindo super bem. Bem mais calma e tranquila e o melhor sem ansiedade. Gente também não aprovo remédios mas no meu caso como já tive depressão muito séria ha 7 anos atrás e no começo da minha RA também tomei me ajudou muito, mas foi só no começo, eu preciso disso agora. Sei que muitas não aprovam e podem estar decepcionadas comigo mas enfim me desculpem,

Foto tirada ontem,

Peso Atual:

98,3 Kg

Mudanças!

Olá meninas como vão? Fiquei uns dias sem passar por aqui por falta de tempo mesmo, estudando para o vestibular da PUC que foi nesse domingo dia 16 de junho, agora só aguardar o resultado dia 09 de julho. Se Deus quiser em breve vocês terão uma amiga nutricionista por aqui rsrs.

Bom a novidade é que me consultei ontem com a médica que falei pra vocês em um post anterior e gostei muito. Ela conversa bastante com a gente e esclarece muitas dúvidas. Me passou uma fórmula como auxílio nessa nova caminhada mas nada de extremos, uma coisa bem tranquila. Como ela me disse tudo que comemos é somado e nunca diminuido, portanto devemos comer sempre o que soma menos e queimar calorias sempre nos exercitando com frequência, assim a matemática funciona a nosso favor. No começo da minha RA quando eliminei os 40 Kg também tomei medicamento durante 6 meses e me ajudou muito, depois segui sozinha. Quero emagrecer de vez gente, quero mudar meu modo de ver as coisas por completo e ter uma consciência mais magra e leve e sabendo que eu sou a única responsável por mim mesma. Preciso cuidar de mim como eu mereço. Voltarei com os cardápios do dia e estarei aqui mais vezes. Bjo a todas!!

CARDÁPIO DO DIA: 

CAFÉ DA MANHÃ:

1 xícara de café preto com adoçante

1 pão integral + requeijão ligth + 1 fatia de peito de peru

1 fruta (banana)

LANCHE DA MANHÃ:

XXXX

ALMOÇO:
2 colheres de servir de arroz branco
1 concha de feijão
1 porção de frango ensopado
salada
1 fruta (laranja)

LANCHE DA TARDE:
café preto com adoçante
1 pão francês integral com margarina ligth (becel)
1 fatia de peito de peru
1 fruta (banana)

JANTAR:
2 fatias de pizza. Sei que não deveria mas acabei comendo (amanhã compenso isso)
1 copo de coca zero

ATIVIDADE FÍSICA: 50 minutos de caminhada
ÁGUA: 8 copos

Mandei fazer a fórmula hoje e fica pronta na quinta feira. Na sexta começo a tomar.

Peso Atual:

98,5 Kg

Aniversário da Letícia!

Olá meninas como disse a vocês estou firme e forte na minha RA. Estou amando me amar de novo e fazer tudo certinho, estou muito feliz comigo mesma.

Em breve terei muitas novidades maravilhosas pra contar pra vocês, mas ainda não posso rsrs, vou matar essa mulherada de curiosidade....

Essa semana minha netinha linda completou 4 aninhos. Não teve festinha aqui em casa mas teve na escolinha e ela amou. Quem acompanha meu blog a mais tempo lembra dela ainda na barriga da sua mamãe, e várias fotos que postei aqui. Graças a Deus ela está bem e o bracinho totalmente recuperado. Olhem a montagem linda que fiz..

Fiz esses dois modelinhos e revelei uma parte de um e outra de outro pra não ter briga rs

Letícia Parabéns! A vovó te ama!!

Um lindo e abençoado domingo meninas!!

VAMOS PENSAR NISSO NO FIM DE SEMANA. NADA DE JACADAS!!

Mingau de aveia...

Olá amigas hoje só passei aqui pra deixar uma dica muito legal que eu descobri assim que comecei

minha RA há dois dias. Estou tomando mingau de aveia pela manhã e está me ajudando muiiiiiiiiiito a controlar o apetite durante o dia, estou bem menos ansiosa e sem fome mesmo, sem contar que  nesse friozinho é tudo de bom. Ah!! E com bastante canela! Delícia!!

Pensando bem....

Olá amigas cá estou eu de novo rsrs, e cada hora pensando de um jeito. Bom, como  vocês sabem comprei o livro e estou adorando ler tantas informações importantes, mas confesso que não estou preparada ainda para essa dieta. Tem que ter muita disciplina, muito foco e muita determinação, e acho que o que  funciona melhor comigo é a Boa e Velha reeducação alimentar. Então ontem voltei pra minha RA. Nada de contagem de pontos, nada de proteínas puras, nada de detox, nada de tentar emagrecer em um mês o que se engordou em 1 ano. Ontem decidi colocar um fim na gula, no vício, e na dependência ilógica por comida, ou seja daqui pra frente mando eu. Não posso criar mais um problema pra mim, pelo  contrário tenho que eliminá-lo de vez, pois sei que sou capaz. Então amigas é isso daqui pra frente vou postar meu progresso com a minha querida RA e se Deus quiser continuarei lutando por mim em todos os sentidos. Obrigada por fazerem parte da minha vida e da minha história. Bjosssssssss

Já postei várias vezes essa mensagem, amo essa frase!!
Retrata bem o que estou vivendo nesse momento, saber que é melhor devagar  que depressa demais.
Saber que o gostoso é mudar devagar um dia de cada vez e nunca DESISTIR. Sim, essa sou eu.

Peso atual:

97,1 Kg

Dieta Dukan

Olá amigas como estão?

Bom, eu acompanho várias amigas que fazem a Dukan , e tenho visto muito sucesso em relação a essa dieta. Decidi tentar fazê-la antes de procurar a médica que me indicaram. 

Ontem fui ao shopping e visitando a Leitura encontrei o livro lá, Método Dukan Ilustrado e comprei imediatamente. Já comecei a ler e estou bem animada com a dieta. Enfim nunca podemos desistir né? No fim do ano pretendo fazer minha plástica e preciso eliminar esses quilinhos que engordei desde agora. Um lindo domingo a todas. Bjosssssssssssssss

Amigas lindas!!

Meninas sempre me emociono quando entro aqui e vejo o imenso  carinho de vocês, e sei que cada uma torce por mim de verdade, eu sinto isso em cada mensagem. Obrigada mil vezes o apoio e a força que vocês transmitem ao meu coração, saibam que amo muito vocês e sempre me lembro de cada uma de uma maneira bem especial. Deus abençoe vocês!!

Vou marcar minha consulta o mais breve possível. Amanhã é feriado, então acho que só na sexta. Bjos amores e vamos nos falando.

Olha a gente ai meninas contando nossos problemas, papiando e recebendo o carinho da amizade. Vocês são demais!!

Coragem!

Olá amigas ultimamente minha vida anda bem complicada, mas não vou ficar aqui falando dos meus problemas pessoais pois sei que cada um carrega sua cruz né? Hoje minha situação em relação a RA está bem DIFÍCIL, estou extremamente anciosa e já engordei bastante, então decidi que vou procurar ajuda profissional pois sozinha não dá mais. A verdade é: NÃO CONSIGO MAIS SOZINHA, PRECISO DE AJUDA URGENTE ANTES QUE RECUPERE TODO PESO QUE ELIMINEI. Vir aqui falar só de coisa boa é fácil, agora assumir que se perdeu o controle e que precisa de ajuda é muito difícil. Sei que muitas de vocês me tem como exemplo, mas eu sou humana e não estou mais conseguindo. Me desculpem e continuem torcendo por mim, pois se depender de vontade logo estarei bem novamente e poderei continuar ajudando com minhas experiências que são bem extensas. Vocês sempre fizeram e farão parte da minha vida de qualquer jeito. Amo vocês e obrigada por tudo. Bjosssssssssss

Peso Atual:

97,3 Kg

Correria!

Meninas sem tempo de nadaaaaaaaaaa. Essa semana vou fazer uma prova na quarta feira e além de estar estudando muito e sem tempo minha casa está com a rotina totalmente alterada pois minha filha está passando um tempo aqui com minhas netinhas, depois explico direito essa história.

Obrigada pelo carinho de vocês e depois visito cada uma ok? Amanhã levantando as 05:00. Grande bjo a todas e obrigada pelo imenso carinho de vocês.

8 ou 80...

Olá pessoas queridas como vão?

Como o título diz: 8 ou 80 comigo só funciona assim, não existe meio termo não. Esse negócio de só hoje, só um pedacinho não funciona mesmo pois acorda o monstro que estava hibernando durante todos esses anos de RA. Pois bem todos os dias estou recomeçando e quando chega no fim da noite ataco tudo que vejo pela frente e volto a estaca zerooooo. Tenho comido muitas emoções nesse último ano e misturado tudo. É uma pena mas é verdade, mas a partir de hoje começo lutar por mim novamente e vou conseguir mudar isso. Não posso desistir de mim, tenho que continuar lutando pela minha vida e pela minha saúde. Um grande bjo!!

FOTO TIRADA DIA 18/05/13. BAILE DAS MÃES!!

Tô bem assim hoje!!

Ai gente já chega né?

PÁRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA DE COMER PROBLEMAS MULHER!! Visch!!

Olá amigas desculpem o sumiço viu? Estou sem tempo mesmo.

Passando só pra dizer que estou por aqui mesmo que não pareça. Bjos

Esvaziando a mochila!!

Olá meninas como vão?

Hoje estou um pouco filósofa pensando em muitas coisas da minha vida e tive um momento hoje em que me imaginei carregando uma mochila extremamente pesada em uma estrada longa e sem fim. Nela senti como se fosse a estrada da minha vida e num determinado momento Deus falou pra mim assim: esvazia a mochila. Tira dela tudo que você não precisa carregar mais pois paguei um preço muito alto pela sua vida e não faz sentido você continuar carregando um peso que eu já carreguei. Nesse momento abri a mochila e  comecei a tirar muitas coisas como falta de perdão, mágoas, ressentimentos, ira, falta de paciência, tristeza, derrota, falta de amor próprio, sentimento de fracasso, vícios, enfim tudo que dificulta o meu caminhar. Com certeza a mochila agora está mais leve e com isso posso recomeçar minha vida com mais confiança e a segurança de estar no caminho certo com a ajuda de Deus. Não importa o que eu passe, pois sei que Deus está comigo.

Meu foco está difícil de achar mas vou encontrar. Bjos

Um lindo início de semana!!

Olá meninas como vão?

Eu estou bem e disposta a voltar com a Low Carb essa semana pois acho que estou descobrindo que carboidratos me fazem mal. Nesses dois dias que voltei a comê-los voltei a sentir desânimo, sonolência e irritabilidade, sem  contar que não fazem muita diferença pra mim não, sério mesmo.

Bom no mais vou sendo minha própria cobaia até descobrir um jeito de controlar o peso e ser feliz.

Bjokasssssssssssss

Está aqui uma das frutas que mais amooooo!!!

Dia de pura preguiça!

Olá meninas como vão?

Nossa hoje o meu dia foi bastante calmo. Acordei tardeeee, não gosto mas hoje não resisti e fiquei mais um pouquinho na cama. Tomei meu  café já tarde e comprei comida, não quis encarar o fogão hoje.

No restante está tudo bem, como disse hoje voltei a minha RA normal e estou com uma ligeira cisma. Esses dias que fiquei sem carbô me senti super bem e até mais disposta. Ontem depois que sai da reunião do VP  comi um sanduiche ligth de frango e dai já comecei a ficar desanimada e mais lenta. Será que tem haver com o carboidrato? Hoje também fiquei assim com mais preguiça e mais lenta também, estranho né? Mas vou observar isso com mais cautela. No mais desejo um lindo domingo ligth a todas nós. Bjokas!!!

CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ:

1 fatia de pão ligth integral - 3 ptos

café sem açúcar - 0 pto

iogurte ligth de aveia - 1 pto

1 maçã - 0 pto

LANCHE DA MANHÃ:

xxxx

ALMOÇO:

arroz branco - 3 ptos

feijão tropeiro - 6 ptos

couve - 0 pto

frango assado - 6 ptos

2 pé de moleques diet - 4 ptos

LANCHE DA TARDE:

3 bombons peq. - 6 ptos

JANTAR:

2 biscoitos de queijo - 4 ptos

1 fatia de pão ligth - 3 ptos

margarina ligth - 1 pto

café sem açúcar - 0 pto

iogurte de aveia ligth - 1 pto

TOTAL DO DIA: 38 ptos

PRO PONTOS EXTRAS DO DIA: 12 ptos

PRO PONTOS EXTRAS DA SEMANA: 49

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Um lindo domingo  de paz, tranquilidade e muita leitura boa para edificar nossa mente e  coração.