Devagar e Sempre!

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Olá meninas como vão?

Bom passando rapidinho só pra contar o dia de ontem. Bom, tive uma festa de formatura pra ir então a tarde foi salão, escova, unhas e tudo mais. Em si tratando da alimentação meu dia também foi legal, mas não estou conseguindo cumprir minha AF, infelizmente, mas o restante foi tudo tranquilo.

Meu cardápio ficou assim:

CAFÉ DA MANHÃ:

leite desnatado + sucrilhos integral + banana

LANCHE DA MANHÃ: 

1/2 manga

ALMOÇO:

2 fatias de pão integral + salada variada + peito de frango desfiado + suco ligth

LANCHE DA TARDE:

2 fatias de pão integral + margarina + café com adoçante

ANTES DE SAIR DE CASA:

vitamina de banana + leite desnatado + 1 colher de sopa de aveia + chia

2 biscoitos integral

NA FESTA DE FORMATURA:

 3 pães de queijo peq.

suco light de frutas sem açúcar

4 bombons de frutas (2 de morango, 1 de coco e 1 de maracujá)

Dificuldade do dia:

Com certeza foi a mesa de doces, estava perfeita! Uma torta maravilhosa de chocolate com morangos e muitos bombons de todo tipo.

Como venci:

 Se fosse antigamente comeria muito com certeza, pois sempre gostei muito de doces. Me senti vitoriosa pois me alimentei antes de sair de casa e isso já foi muito bom, pois não cheguei lá de estômago vazio e pude pensar antes de agir. Como 3 pães de queijo com suco de frutas e depois comi  4 bombons de frutas.

Claro que poderia ter comido 1 ou 2, mas como eram de frutas e estava muito bom comi 4 e estou feliz assim, e isso é o que importa, se controlar, aproveitar e ser feliz. Bjos 

 

Resistindo e persistindo!

Olá amigas queridas, ontem a noite meu filho chegou em casa com um panetone super cheiroso e eu gosto muito dessa iguaria. Sabem o que eu fiz? Olhei bem pra ele e disse: vou fazer o meu panetone de latinha diet e assim vou comer tomando uma xícara de chá. Estou doida pra fazer esse panetone de latinha, rende legal e vale por uma porção de carboidrato na hora do lanche, e fica bem lindinho também. Assim que fizer posto a receita.

Hoje o dia foi tranquilo, e graças a Deus estou prosseguindo rumo ao meu objetivo. Vou me pesar agora só uma vez no mês.

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CARDÁPIO DE HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ:

pão francês integral com 1 fatia de mussarela ligth + 1 fatia de presunto + café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ:

1 banana

ALMOÇO:

2 colheres de servir de arroz integral

1/2 concha de feijão

1 porção de frango assado

salada crua com: repolho branco, repolho roxo, cenoura, beterraba.

LANCHE DA TARDE:

2 fatias de pão integral

1 fatia e meia de mortadela ligth

café com adoçante

JANTAR:

o mesmo do almoço

CEIA:

iogurte grego ligth + ameixa em calda diet

OBS: preciso fazer compras, a dispensa está vazia de coisas possíveis.

Dificuldade do Dia:
Todos comendo pão com mortadela no lanche da tarde com coca gelada. Sempre gostei muito disso rs, como diz minha filha, coisa de pobre rs mas eu gosto.

Como Venci?
Comendo minhas 2 fatias de pão integral com mortadela ligth e tomando meu cafezinho com adoçante. Matei a vontade de comer sem perder o equilíbrio. É um lanche saudável? Não, porque a mortadela mesmo sendo ligth tem muito sódio, mas de vez em quando não faz mal. É bom evitar.
Sou adepta do posso tudo desde que seja mais magro, diet, assado, por isso sempre transformei as receitas tradicionais em ligth e diet, e assim vou vivendo.

"Como vou estar daqui há 1 ano?"

Olá pessoal como vão vocês? E a correria de fim de ano? 

Eu estou aqui resolvendo um monte de coisas de casa e de viagem, pois vou passar o reveilon fora. Não sou muito chegada em natal, eu curto mais o reveilon.

Pois bem meninas posso dizer que não estou feliz em terminar o ano com os mesmos 20 Kg a mais que ganhei que são exatos 20 Kg. Mas pensando pelo lado positivo estou bem determinada a entrar 2014 de uma maneira bem diferente e com muita determinação. Estava pensando hoje aqui em casa que é muito ruim viajar para a praia "gorda", mas não vou deixar que isso estrague minha viagem, vou procurar aproveitar da melhor maneira e sem neuras. Não sei se vou ter coragem de colocar maiô ou suquine, mas posso fazer muitas outras coisas como caminhadas na areia, jogar bola, curtir um peixinho assado, respirar aquele ar que só a praia tem, sentir aquele vento gostoso no rosto e não preocupar tanto com o peso, com as celulites, em não estar em forma. Quero poder apreciar outras coisas e não quero que isso tenha tanta importância. Vou aproveitar minha família, meus amigos, e com certeza continuar cuidando de mim.

Hoje estou lançando um desafio pessoal e quem quiser participar se desafie também.

"Como vou estar daqui há 1 ano?" Esse é meu desafio a partir de agora, de hoje. Com inteligência, responsabilidade, determinação, estarei bem melhor daqui há 1 ano se Deus quiser, e a partir de agora é contagem regressiva para um corpo bem melhor e uma saúde perfeita.

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Cardápio de hoje:

CAFÉ DA MANHÃ:

1 pão francês integral + 1 fatia de mussarela ligth + 1 fatia de presunto

café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ:

morango + banana + iogurte grego ligth + 1 colher de sopa de chia

ALMOÇO:

2 colheres de servir de arroz integral

1 concha peq. de feijão

salada de brócolis, cenoura, alface, mussarela de búfala

1 porção de carne assada

LANCHE DA TARDE:

1 pão francês integral + 1 fatia de mussarela ligth + 1 fatia de presunto

1 copo de leite desnatado com achocolatado ligth

JANTAR:

1 iogurte grego ligth com ameixa em calda diet

1 pão francês integral + hamburger de peito de peru ligth + salada

CEIA:

Pois bem meninas a partir de hoje será assim. Um cardápio equilibrado + 40 minutos de caminhada e tudo mais que eu mereço. Bjos e se animem a vir comigo.

Peso Atual:

102,5 Kg

É preciso ACREDITAR!

Oi amigas como vão vocês?

Eu estou muito feliz com minha semana, ela foi super produtiva e fiz tudo certinho. Voltei com tudo pra minha vida saudável, como é bom cuidar da saúde.

Tive 3 aniversários essa semana e tirei de letra. Fiz meu lanchinho saudável antes de sair de casa e foi tudo muito bem. Começo minha atividade física amanhã e com a ajuda de Deus ninguém me segura kkk

Bom fim de ano = festas e comilança né? Nananinanão, não vai ser NÃO vamos nos comportar bem e vencer mais essa etapa que sei que é complicada mas não impossível de vencer. Tenho mais aniversários essa semana, até agora mais 2 e um chá de casa nova, mas vou superar tranquilamente, e é assim que vai ser de agora em diante: eu estou no controle!!

Quero desejar uma semana repleta de vitórias e muitas bençãos.

"Nós podemos tudo aquilo que acreditamos poder conseguir"

Peso Atual:
 99,1 Kg